Self care – Burnout Prävention
„ Wir sollten dem Leben freundlich begegnen!“
Brigitte Weber-Frowein
Die psychosoziale Belastung des Einzelnen durch individuellen und gesellschaftlichen Stress, wie Leistungsanforderungen, Informationsüberflutung, seelische Verletzungen, berufliche und persönliche Überforderungen, Konsumverführungen, usw. nimmt stetig zu.
Viele Menschen kommen mit den Anforderungen unserer Gesellschaft, der Geschwindigkeit und Schnelllebigkeit nicht mehr zurecht und fühlen sich durch das Leben bedroht.
Bedrohung und Druck erzeugen auf der emotionalen, physischen, mentalen, spirituellen und der sexuellen Ebene Ungleichgewicht, das den Menschen aus der Balance bringt und zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
Stress ist dann besonders negativ, wenn aus eigener Kraft keine Veränderung möglich ist und Sie sich damit alleine fühlen.
Die Kunst der Entschleunigung
Verlorene Balance durch methodische Entschleunigung wieder herzustellen und zu erlernen, mental für sich selber sinnvoll Sorge zu tragen, ist Ziel meines Coaching und der Beratung.
Hypnose, Autogenes Training und weitere Self care Techniken
Hypnose und Autogenes Training sind Möglichkeiten, sich selber zu entspannen und zu lernen, leichter mit Stresssituationen umgehen zu können.
So wie Sie sich selber aufregen können, können Sie lernen sich selber zu entspannen.
Es ist alles eine Frage von Technik und Übung.
Kennen Sie das auch? „Ich bin total im Stress, ich habe noch so viel zu tun. Ich muss noch…. Aufräumen, Wäsche waschen, Kinder zur Schule, zum Sport bringen, Essen kochen, vorher einkaufen, und mein Chef, ach du meine Güte. Sorgen um den Arbeitsplatz usw.“
Magenschmerzen, Kopfschmerz, schlechter Schlaf etc. können daraus folgen.
Innere Ruhe kann entstehen, wenn Sie darauf vertrauen, dass Sie sich selbst helfen können, das ist das Allerwichtigste. Sie lernen, sich selbst zu vertrauen; zu spüren, wie es sich anfühlt, wenn Sie zu sich sagen: „Ich bin ganz ruhig“ und Sie lernen, gelassener mit Anforderungen umzugehen.
Atemübungen
Atemübungen entspannen und entlasten angespannte Muskulatur. Sie fördern die Durchblutung und Aktivierung des gesamten Körpers und beruhigen das vegetative Nervensystem.
"Meine Methoden gehören zur Erfahrungsmedizin.
Die Wirkung ist nicht wissenschaftlich erwiesen im Sinne der Schulmedizin
mit randomisierten, Placebo kontrollierten Doppelblindstudien."